Dernière mise à jour le 15 septembre 2025 par Julie Belami
Entre la peur qu’il ait froid et l’angoisse de le surcouvrir, beaucoup de parents s’interrogent : comment habiller son tout-petit pour qu’il dorme séréinement, quelle que soit la saison ? Dans cet article, nous vous donnons toutes les clés pour adapter la tenue de nuit de votre bébé en fonction de la température, tout en veillant à sa sécurité et à son confort.
À retenir
- Température de la chambre idéale : entre 18 et 20 °C
- Adapter la tenue selon la saison et le TOG de la gigoteuse
- Choisir des matières respirantes et naturelles
- Observer la nuque pour savoir si bébé a trop chaud ou froid
Les bases à connaître
Pourquoi la température de la chambre est essentielle
Les nourrissons ne savent pas encore bien réguler leur température corporelle. C’est pourquoi une chambre trop chaude ou trop froide peut rapidement les mettre en inconfort, voire en danger. Selon les recommandations officielles, la température idéale d’une chambre de bébé se situe entre 18 et 20 °C.
Le concept de TOG : qu’est-ce que c’est ?
Le TOG (Thermal Overall Grade) mesure la capacité d’une gigoteuse à conserver la chaleur. Plus le TOG est élevé, plus la gigoteuse est chaude. On choisit le TOG en fonction de la température ambiante :
- TOG 0,5 : > 24 °C
- TOG 1 : 22-24 °C
- TOG 2 : 18-21 °C
- TOG 3 : < 18 °C
Tableau récapitulatif : tenue de nuit recommandée selon la température
| Température de la chambre | Tenue conseillée | Gigoteuse (TOG) |
|---|---|---|
| > 26 °C | Body coton léger | Aucune ou TOG 0,5 |
| 24-26 °C | Body manches courtes | TOG 0,5 |
| 21-23 °C | Body + pyjama fin | TOG 1 |
| 18-20 °C | Body ML + pyjama | TOG 2 |
| < 18 °C | Body chaud + pyjama velours + chaussettes | TOG 2,5 à 3 |
Habiller bébé la nuit selon la température
Nuit froide (< 18 °C)
- Body manches longues en coton
- Pyjama chaud (velours ou polaire)
- Gigoteuse TOG 2,5 à 3
- Chaussettes si besoin
Température idéale (18-21 °C)
- Body manches longues
- Pyjama en coton
- Gigoteuse TOG 2
Nuit chaude (> 22-24 °C)
- Body manches courtes ou sans manches
- Pas de pyjama si très chaud
- Gigoteuse légère TOG 0,5 ou sans gigoteuse si > 26 °C
Sécurité & bonnes pratiques
Les vêtements à éviter
- Couvertures, draps, oreillers : risques de suffocation
- Vêtements avec cordons, rubans ou capuches
- Matières synthétiques non respirantes
Choisir la bonne taille et les bonnes matières
- Préférer le coton bio, la gaze de coton, le lin
- Éviter les vêtements trop serrés ou trop grands
Signes à observer
- Trop chaud : nuque moite, cheveux humides, joues rouges, sommeil agité
- Trop froid : nuque froide, mains/pieds froids, pleurs
Astuces pratiques
Adapter la tenue en mi-saison
Au printemps ou en automne, la température peut varier entre soirée et nuit. Privilégiez des vêtements modulables (body + pyjama léger + gigoteuse intermédiaire TOG 2).
Alternatives à la gigoteuse
- Surpyjama molletonné
- Nid d’ange (pour les très jeunes bébés)
- Turbulette légère ou sans manche
Bien aménager la chambre
- Aérer chaque jour
- Utiliser un thermomètre d’ambiance
- Fermer les volets si chaleur
FAQ : Les questions que les parents se posent souvent
À quelle température doit être la chambre de bébé la nuit ?
Entre 18 et 20 °C. Une température stable favorise un sommeil réparateur et sécurisé.
Quel TOG choisir pour la gigoteuse selon la saison ?
Hiver : TOG 2,5 à 3
Mi-saison : TOG 2
Été : TOG 0,5 à 1
Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid ?
Trop chaud : nuque moite, transpiration
Trop froid : nuque et extrémités froides
Jusqu’à quel âge utiliser une gigoteuse ?
Généralement jusqu’à 24 mois, mais cela dépend de la mobilité et des habitudes de l’enfant.
Peut-on laisser bébé dormir en body seul ?
Oui, si la chambre dépasse 25-26 °C. Assurez-vous que le body soit en coton léger et que bébé ne prenne pas de courant d’air.
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Julie est conseillère pédagogique et éducatif, spécialisée dans l’accompagnement ascolaire des enfants et adolescents, ainsi que dans l’orientation et la formation continue des adultes.
Diplômé d’un Master en Sciences de l’Éducation, complété par un DU en accompagnement des familles et parentalité.
Ancienne coordinatrice d’équipes éducatives dans un réseau d’établissements privés sous contrat, elle a piloté plusieurs projets innovants autour des méthodes différenciées, de l’accueil des élèves à besoins spécifiques et de la prévention du décrochage scolaire.